冬天是一年當中最冰冷的時節，此刻草木凋謝，萬物生機皆閉藏埋伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內，冬天攝生應適應自然界的閉藏規律，以斂陰護陽為底子。那么冬天如何健康攝生呢?食堂承包公司提醒您冬天攝生秘笈要記牢。
通“點”風
冬天天冷，有些人喜歡緊鎖門窗或蒙頭入睡，這是很欠好的習慣。因為冬天室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍，人們應留意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要敞開門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
調“點”神
冬天冰冷，易使人身心處于失落狀態，感到壓抑。要改變情緒失落的最好辦法就是活動，當然要因人而異，依據本身健康狀況挑選一些比如慢跑、跳舞等強度不等的體育活動，這些都是消除冬天愁悶、保養精力的良藥。
進“點”補
冬天攝生要在醫生的指導下科學進補。進補包含食補和藥補兩類，食補辦法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不行全家上下齊進補。
多“點”水
有些人可能認為，冬天人的活動削減，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需求喝水，這種知道其實是過錯的。冬天雖然排汗排尿削減，但堅持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需求水分滋補，這樣才干確保人體正常的新陳代謝。冬天一般每日補水應不少于2000-3000毫升。
飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需求的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計算機作業的人更應常飲茶。可是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，特別是濃茶。
喝“點”粥
養分專家提倡冬天攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和養分功用。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適合。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
早“點”睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此冬天攝生要確保充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居保養牢記“養藏”。要留意保暖，多曬太陽，外出留意防寒，削減冷空氣對身體的影響。
出“點”汗
冬天屬陰，攝生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，防備冰冷侵襲是必要的。但也不行暴暖，特別不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，可是“暖”過頭了，反而簡單引發病癥。冬天攝生要恰當動筋骨，出點汗，這樣才干強身體。北方冬天一周洗澡一次是比較適宜的。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜輕輕似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬天陽氣伏藏之道。
護“點”腳
冬天健腳即健身。人們有必要經常堅持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好一起按摩和影響雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬天攝生才干事半功倍。
